生活中的实用心理《5分钟心理学》

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柠檬心理丨作者

Pexels、Pixabay丨图源

你有没有这样的感觉:

以前的自己好像打了鸡血，虽然会碰壁、受挫，但还是会想办法去尝试、改变。

不知道从什么时候开始，你就变得对什么都提不起精神，每天日复一日地重复同样的事情。

你开始厌倦这样的生活，但是又无力改变，只能一边抱怨一边重复，陷入恶性循环。

当你对工作、生活产生这样的疲惫和厌倦感，或许你可以先看看，自己是不是有以下这样的习惯。

有些现象并不是偶然发生，正是那些看似无害的习惯，让你慢慢变得消极沮丧。

1

沉迷刷社交媒体

可能一开始你只是想刷一会放松一下，结果越刷越起劲，根本停不下来。

尤其现在短视频兴起，几十秒刷起来很快，短短的时间内，你会看到大量的内容。

当你在接触并试图处理这些信息时，信息过载会让你的大脑没办法休息，变得精疲力尽。

而且一旦你沉迷于刷手机：

你的注意力就容易分散，无心做其他事情，工作学习效率变低。

说不定你就开始责怪自己：

意志力不行、什么也做不好。

另外，你在刷的过程中，会看到：

别人打造出来的精致人设和光鲜亮丽的生活，当和自己的生活做比较时，这种落差感很容易让你产生焦虑、自责等等负面情绪，心生自卑；

看到不认可的观点，也许你的反驳会换来无尽的谩骂；

面对别人悲惨的遭遇，你会产生恐惧、无助。这些体验会让你变得消极，孤独感滋生。

如果你能少刷手机，你会发现：

自己可以拥有更多的自由时间去学习、去社交、去活动。

同时远离了那些负面的消息内容，不再盲目地和别人对比，你的负面情绪会减少。

当你远离了手机，睡眠质量得到提升，你的精神状态也会变好很多。

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2

总是要求做到完美

首先，这会让你过度纠结。

因为害怕做出来的结果不完美，所以导致拖延，迟迟不敢开始；

即使有了成果，取得了成绩，你也会更多关注到那些瑕疵或者不完美的地方。

当你在这些细节上浪费过多的心力，你就没有精力去享受其他。

追求完美会让你陷入无尽的压力和焦虑中。

其次，完美是不可能存在的。

这种不切实际的高标准高要求，不仅是跟别人或者事实较劲，更是跟自己较劲。

不管你怎么努力，你都感到不满足，认为自己没有达到“完美”。

你追求的完美，不是提升自己，而是让你不停地感受到“我不够好”。

时间久了，你肯定会累的，这样不够好的生活自然也会让产生厌倦。

接受自己可以不完美，虽然会犯一些错误，但你能及时认识到并愿意去学习和改变，这就是成长和进步。

正因为有这样的过程，你才会发现自己变得越来越好了，从而有动力愿意继续往前冲。

3

晨昏颠倒

可能你已经习惯了这样的作息，但是你有空的时候别人没空，别人有空的时候你要补觉。

这种状态长期持续下去，你的社交会越来越少，没有人说话。那当你需要帮助时，可能你都找不到可以给你支持的人，你会被迫变得孤独起来。

再加上单调的生活缺乏新鲜感和刺激，你会陷入：

盲目的焦虑和抑郁中。

感觉每天很疲惫、很无聊，失去动力。

适当改变自己的作息，花更多的时间和家人、伴侣、朋友相处，找到生活的意义和价值，别让自己陷入麻木和无趣里。

END